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秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么？

來(lái)源：www.78yiyi.com 發(fā)布時(shí)間：2021年11月04日

秋季養(yǎng)生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

另外，進(jìn)入秋季后，暑熱剛盡，早晚溫差大，天氣變化異常，這些不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮膚代謝加快，身體耐寒能力增強(qiáng)，適應(yīng)即將到來(lái)的冬季！當(dāng)然秋凍也要因人而異。還有，中醫(yī)認(rèn)為秋季是對(duì)應(yīng)肺臟的季節(jié)，而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以，在秋季要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理問(wèn)題，遇到傷感的事情予以排解。
秋季養(yǎng)生需要做的很多，但是，只要掌握到要領(lǐng)，就能夠更好的去付諸到實(shí)際行動(dòng)中，不管是從飲食上，還是從起居上都可以從容的調(diào)整，以達(dá)到好的效果。

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