小滿節(jié)氣推薦純這些養(yǎng)生食譜
來源：www.78yiyi.com 發(fā)布時(shí)間：2023年05月21日
薏米豆粥
所需用料：準(zhǔn)備好50克的薏米，25克的紅小豆，適量的白糖。(薏米和紅小豆的量可以適當(dāng)增加，不管怎么增加，薏米的量需要是紅小豆的兩倍)
制作方法：將薏米和紅小豆清洗干凈，洗好了以后將其放入鍋中，加入適量的清水浸泡三四個(gè)小時(shí)，之后直接開火燉煮直至煮熟就可以了。
好處：薏米有祛濕之效，夏季雨水多，需要及時(shí)祛濕，所以說，要常吃薏米豆粥。
綠豆粥
所需用料：50克的大米，各10克的綠豆和新鮮山藥。
制作方法：首先，將山藥洗好后切成小塊備用。(若是還沒處理好的，要記得拔掉根須刮去外皮)然后洗好綠豆和大米，將它們一同放入鍋中加水用大火燉煮，等到它們都煮開花了以后，將山藥塊放入其中繼續(xù)煮，直至所有食材熟爛為止。
好處：山藥有助健脾胃，而綠豆則有清熱解毒之效，在夏季炎熱食欲不振，并且容易上火的時(shí)候吃這款粥，那可是相當(dāng)合適的。
這兩款粥非常適合現(xiàn)在的天氣食用，想要祛濕、清熱、健脾胃的人，不妨準(zhǔn)備好食材自己在家中烹飪制作食用吧。
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所需用料：準(zhǔn)備好50克的薏米，25克的紅小豆，適量的白糖。(薏米和紅小豆的量可以適當(dāng)增加，不管怎么增加，薏米的量需要是紅小豆的兩倍)
制作方法：將薏米和紅小豆清洗干凈，洗好了以后將其放入鍋中，加入適量的清水浸泡三四個(gè)小時(shí)，之后直接開火燉煮直至煮熟就可以了。
好處：薏米有祛濕之效，夏季雨水多，需要及時(shí)祛濕，所以說，要常吃薏米豆粥。
綠豆粥
所需用料：50克的大米，各10克的綠豆和新鮮山藥。
制作方法：首先，將山藥洗好后切成小塊備用。(若是還沒處理好的，要記得拔掉根須刮去外皮)然后洗好綠豆和大米，將它們一同放入鍋中加水用大火燉煮，等到它們都煮開花了以后，將山藥塊放入其中繼續(xù)煮，直至所有食材熟爛為止。
好處：山藥有助健脾胃，而綠豆則有清熱解毒之效，在夏季炎熱食欲不振，并且容易上火的時(shí)候吃這款粥，那可是相當(dāng)合適的。
這兩款粥非常適合現(xiàn)在的天氣食用，想要祛濕、清熱、健脾胃的人，不妨準(zhǔn)備好食材自己在家中烹飪制作食用吧。
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