白露時節(jié)適當(dāng)食補可調(diào)和陰陽，預(yù)防呼吸道與腸胃不適。
來源：www.78yiyi.com 發(fā)布時間：2025年09月07日
白露時節(jié)養(yǎng)生宜多吃滋陰潤燥、健脾益肺的食物，如百合、銀耳、蓮藕、秋梨等，有助于緩解秋燥，增強抵抗力。此時氣候由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，適當(dāng)食補可調(diào)和陰陽，預(yù)防呼吸道與腸胃不適。
白露飲食應(yīng)以潤為主，推薦白色食物和應(yīng)季果蔬。百合蓮子粥能清心潤肺，緩解口干咽燥；山藥燉排骨可補脾養(yǎng)胃，改善秋季乏力；蜂蜜柚子茶生津止渴，適合干燥天氣飲用。堅果類如杏仁、核桃富含不飽和脂肪酸，可滋養(yǎng)腦神經(jīng)。鯽魚、鴨肉等平補食材能避免秋燥上火，搭配蘿卜、荸薺等清熱食材效果更佳。需注意少食辛辣刺激之物，如生姜、花椒等，以免加重體內(nèi)燥熱。
白露養(yǎng)生需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整。脾胃虛寒者避免過量生冷瓜果，可加紅棗、生姜溫中散寒；過敏人群慎食海鮮、芒果等發(fā)物。飲食宜細嚼慢咽，避免暴飲暴食加重腸胃負擔(dān)。此時早晚涼意明顯，建議飯后適當(dāng)散步促進消化，但不宜劇烈運動耗損津液。若出現(xiàn)持續(xù)干咳、便秘等秋燥癥狀，可咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理，勿盲目進補。
上一條
沒有了
下一條
處暑節(jié)氣應(yīng)該多補充這些食物！
返回列表
【相關(guān)文章】
-
回到頂部
-
0591-22228682
-
QQ客服
-
微信二維碼
|
掃一掃，關(guān)注好三農(nóng)公眾號
|
福州好三農(nóng)農(nóng)業(yè)發(fā)展有限公司 服務(wù)熱線：0591-22228682 營銷中心總監(jiān) 黃經(jīng)理：18850481259 行政中心總裁 黃欲超：18029686868 |
網(wǎng)址：www.78yiyi.com 郵箱：hsn20140418@163.com 3025470300@ qq.com 地址：福建省福州市閩侯縣南通鎮(zhèn)商貿(mào)大道16號 倪世數(shù)字家居生活廣場一層A33 |
